18 nad

[...] I nie tylko jeśli chodzi o regenerację, ale ogólne samopoczucie także - co dla mnie jest bardzo ważne :-) Niestety suplement mój dobił dna , teraz tylko zastanawiam się nad kolejnym smakiem. Raczej nie zamienię GO na nic innego po treningu, bo REWELACYJNIE SPEŁNIA SWOJE ZADANIE - POLECAM KAZDEMU ! :-) * dodatkowo chciałam polecić przyprawę [...]

PODSUMOWANIE Ostatnio co konkurs czy zabawa to mamy szczęście (my jako moderatorki) ze startują dziewczyny doświadczone o żelaznej dyscyplinie zarówno treningowej jak i dietetycznej. Zbitka tych dwóch cech to już gwarancja sukcesu i co tam, ten SUKCES myślę ze mogę ogłosić. Przypominam uczestniczki, które ukończyły zabawę, wszystkie zostały [...]

[...] W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : FBW przez trzy miesiące ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: zwichnięty nadgarstek ALERGIE: czekolada :E PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE [...]

[...] Nadmierna aromataza (przekształcanie testosteronu w estradiol). Na proces ten bardzo duży wpływ ma tkanka tłuszczowa. Im jej więcej, tym proces się nasila, w efekcie czego nadmiar estradiolu znacznie osłabiał wydzielanie gonadoliberyny w podwzgórzu, a jej niski poziom słabo pobudzał wydzielanie LH i FSH, a jak wiadomo niskie LH, to i niski [...]

[...] poziom T. Próbowałeś tak zrobić kiedykolwiek? cd. Ja jestem coś ok 7 tyg na tym enanie i nie mam pożadanego efektu, tak jak kiedyś pisałeś chyba czas coś jednak zmienić, jutro powtórze prolaktyne w czwartek do lekarza i myślę nad HCG/CLOMID bądź omką bo jakoś mi się nie widzi testosteron w zelu. Zmieniony przez - ad3r w dniu 2016-10-25 14:05:18

[...] będę musiał chyba wybrać się właśnie po białeczko i carbo, bo się kończy :) Jeżeli można to proszę też o poprawę mojej kulawej techniki, ale żeby nie było, cały czas pracuje nad nią :) https://www.youtube.com/watch?v=q2GGkW-xNPM https://www.youtube.com/watch?v=c_lmaCtpCT8 https://www.youtube.com/watch?v=fUp0UFKtQWQ [...]

28.11 Wypisek nie było przez dwa dni z powodu braku czasu. Na forum pojawiałem się jedynie przez chwilę :< Ale dzisiaj nadrabiam szybko :D Za jakąś godzinkę znowu idę się bawić na imprezę 18-stkową - już ostatnią. Planuje nie wypić za dużo, ale dzisiejszy dzień jest traktowany jako cheat. 0 liczenia, ale wszystko z umiarem. Póki co zjadłem tylko z [...]

[...] powoli się zagłębiam :) Ale trochę was jeszcze pomęczę: "Na redukcji NIE JEMY cukrów (nie to, że "unikamy" czy "ograniczamy" - po prostu nie jemy). Ty dostarczasz z cukrów ponad 300 kcal" - rozumiem, że tu dużą rolę odegrały te moje wyskoki, owoce i jogurty. Zwrócę na to uwagę i je wyeliminuję. Jeść te banany i jabłka czy nie? jeśli tak to [...]

shrimp dziękuję Osobiście średnio ją lubię, no, ale wiadomo trzeba nad sobą popracować. W sumię trochę się boję tego, co planujesz Iza Chciałam iść na siłownię od następnego tygodnia, bo mnie siostra namawiała, że ona też chce iść. No, ale na razie poczekam, co napiszesz :) Kurczę. Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-08-09 18:51:46

[...] (z największym naciskiem na dwa pierwsze). Nie musimy się cofać do epoki kamienia łupanego w kwestii kosmetyków, ale warto wybierać je świadomie Warto zastanowić się nad kosmetykami aptecznymi, które obecnie nie są już żadnym luksusem i ceny wielu z nich niczym nie odpiegają od drogeryjnych mass production Generalnie, im więcej [...]

Lepiej późno niż wcale Dodaję swoje obwody: DANE: Wiek: 20 lat Wzrost: 168cm Waga: 70kg Obwód łydki (lewa i prawa): 34cm Uda (nad kolanem): 40cm Uda (środek): 55cm Uda (część górna- najszersza): 62cm Biodra (poniżej pępka): 99cm Talia: 80cm Biust: 92cm Ręka: 32cm Zmieniony przez - rzodkiew00 w dniu 2009-10-02 12:18:06

[...] ,że to na hack maszynie było Ok Obli dzięki ,myślałam żeby może z tłuszczy obciąć - ale skoro mówisz ,że z białka to ok. Tak zrobie. Wogóle się zastanawiałam jeszcze nad jedną rzeczą, mam książkę Edyty Draus i ona tam pisze ,że osoby które mają grupę krwi A (do których ja należę) kiepsko radzą sobie z białkiem zwierzęcym. I jego nadmiar u [...]

[...] już usłyszeć werdykt trenera. Ze spokojem przyjmę to, co dalej będzie... Atmosfera rzeczywiście uległa poprawie? Tak, jest pozytywnie. Póki co nikt się nie kłóci i mam nadzieję, że czarne chmury nad reprezentacją mamy już za sobą. Od strony przygotowań i kondycji zawodniczek, kadra jest gotowa na olimpiadę? W Szczyrku trenujemy intensywnie, [...]

[...] mocno dała mi się we znaki...dziś powtorka z rozrywki ;-) push press +33kg x 18 +33kg x 12 +33kg x 11 tu niestety pobolewał ten prawy bark co sobie go dzień wczesniej nadruszyłem, więc poza pierwszą serią reszta uważnie, bez szaleństw i jedna seria mniej pompki na trzech krzesłach +10kg x 12 +10kg x 11 +10kg x 10 zwolniłęm nieco ruchy,z [...]

[...] x 4 +1 izometria 38,5kg x 3 +1 izometria 38,5kg x 3 + 1 izometria 38,5kg x 3 + 1 izometria nachwyt 15kg x 8 15kg x 8 15kg x 8 19.02 3 x obwód burpees wyciskanie z ziemi nad głowę wykluczanie zapaśnicze przysiad przedni dzień-dobry podciąganie wzdłuż tułowia russian twist podciąganie opornie szło-regres nawet zaliczyłęm z tego co widzę, [...]

18.02 podciąganie na drążku 5s thrusters z kettlami 4s unoszenie nad głowę z ziemi kettla 4s wykluczanie zapaśnicze 4s swingi 4s cieżary kosmetyczne ale za to przerwy max 60sek(a bywało że i krósze) i powtórzęń nieco wiecj niż zwykle,poniżej 10 poza podciąganiem nie zszedłem ani razu)

15.09 Podciąganie na drążku 1,2,3,4,5,6,7,8 1,2,3,4,5,6,7 1,2,3,4,5,6 x 2 1,2,3,4,5 Trening z kettlami Swingi 5x15 High pull 5x15 Goblety 5x10 szrugsy 5x20 Wyciskanie nad głowę 5x10 Uginanie stojąc 5x10 Francuz stojąc 5x10 17.09 Podciąganie na drążku 16,15,13 Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2023-09-18 16:45:11

[...] 5x5 Scyzoryki +3,5kg 4powt. x 5 Wczoraj zaatakowałem 32kg w podciąganiu podchwytem na 5 razy. 4 powtórzenia sobie zaliczam,piąte niestety nie. Co prawda broda znalazła się nad drazkiem ale było wypchnięcie biodrami zbyt mocne. Aczkolwiek potencjał na 5 jest jak najbardziej Spróbowałem też pompek w staniu na rękach w oparciu o ścianę. Do samej [...]

[...] Arsenal poniósł kolejne rozczarowanie na rynku transferowym - Eden Hazard stwierdził, że chce zostać w Lille. Po klęsce 8:2 z Manchesterem United Arsene Wenger zapewnił, że nad transferami pracuje 20 osób, które penetrują rynek w poszukiwaniu odpowiednich wzmocnień. Hazard był obok Gary'ego Cahilla głównym celem transferowym Kanonierów, jednak [...]

[...] Ad3.Wytyralo mi znowu łapy:)) co trening to jakies thrusters, PP, pompki, i weź tu człowieku odpocznij chwilę:-P Za tydzień już nie zwiększam obciążenia tylko popracuje nad czasem. Za 2 tygodnie może coś dorzucę, albo do thrusters albo do sdlhp:-) Wytyrało mnie porządnie, wszędzie ścieżki z mojego potu%-) ale fajnie było. Najbardziej lubie [...]